Ga op het zadel zitten en klik beide voeten vast (vraag iemand om je in evenwicht te houden)
Goed de racefiets zadelhoogte instellen is van cruciaal belang. Niet alleen ter voorkóming van blessures, maar zeker ook om efficiënter te fietsen. Besteed hier dus aandacht aan.
Een goede zadelhoogte is van essentieel belang om blessurevrij en efficiënt te kunnen (race)fietsen. Zit je te hoog dan krijg je vroeg of laat last van je knieën. Zit je te laag dan kun je minder kracht op de pedalen zetten.
Hieronder beschrijf ik drie methoden hoe je je zadelhoogte goed kunt afstellen. Bij twijfel raad ik je altijd aan naar een gespecialiseerde racefietswinkel te gaan voor individueel advies of om je goed te laten opmeten!
Zadelhoogte instellen, Methode 1
Staat je zadel te hoog, dan kun je last krijgen aan de achterkant van je knie (knieholte).
Zadelhoogte instellen, Methode 2
Indien je zadel één centimeter te laag staat, verbruik je ongeveer tien procent meer energie bij dezelfde snelheid.
Zadelhoogte instellen, Methode 3
Voorbeeld: als je binnenbeenlengte gelijk is aan 80 cm, dan dient de afstand trapas – bovenkant zadel gelijk te zijn aan 0,92 x 80 = 73,6 cm.
