Ben je altijd slank geweest en krijg je nu last van zwemband-rolletjes? Of ben je je hele leven al te zwaar geweest en heb je, ondanks het minder eten en veel sporten, de hoop opgegeven om van je buikvet af te komen? Hoelang je ook al last hebt van die verdraaide rolletjes, het zorgt ervoor […]

gezonde smoothies

‘s Zomers is niets zo lekker als een zelfgemaakte smoothie. Het liefst met veel vers fruit, frisse yoghurt of zelfs met ijs. (Fruit) smoothies kunnen gezond zijn mits u zich aan een paar regels houdt. Want fruit is weliswaar gezond maar het bevat ook heel veel suiker. Enerzijds kan dit een toename geven van candida, […]

man vrouw strand

De vakantie staat voor de deur, YES! Eindelijk. Kijk jij hier ook al maanden naar uit? Lekker doen waar je zelf zin in hebt, geen wekker, geen werk, geen stress, geen gevlieg en gejakker. Maar lekker genieten van je vrije tijd, je hobby’s, de zon, het strand, de camping, etc. En daar hoort natuurlijk ook […]

tips voor gezonde ontlasting

Een onderwerp dat nooit ontbrak in mijn spreekkamer was het ontlastingspatroon van mijn cliënt. Het is geen gemakkelijk onderwerp, veel cliënten voelden zich opgelaten wanneer hun poeppatroon ter sprake kwam. Wanneer ik vroeg hoe dit eruit zag, kreeg ik dikwijls het antwoord “Oh normaal”. Maar wat is normaal?

aubergine recept

Aubergine is gezond, maar behoort ook tot de familie van de nachtschade. Hoe zit dat? En wat kun je er nog meer mee, behalve moussaka maken?

“Ik eet toch wel heel veel (verborgen) suiker.” “Ik drink veel te weinig water.” “Ik dacht dat ik gezond at en dat mijn voedingspatroon bij mij paste.” Deze opmerkingen hoorde ik vroeger regelmatig van de cliënten in mijn artsenpraktijk, terwijl ze er vóór de begeleiding van overtuigd waren dat ze gezond aten. Toch kwamen ze […]

Gezond & Fit eetpatroon

Enkele jaren geleden hebben wij de ommezwaai gemaakt naar een Gezond & Fit (en slankmakend) voedingspatroon. Veel mensen vragen aan ons hoe wij dat volhouden, want zij vinden dat niet makkelijk. En dat is het ook niet altijd. Hieronder lees je waarom en hoe wij ons Gezond & Fit eetpatroon, waarmee we op gewicht blijven, […]

“Hoe blijf jij gezond, fit en slank?” “Sport je heel veel?” “Of ben je op dieet?” Deze vragen werden in Nederland en nu hier op Fuerteventura dikwijls aan ons gesteld.

courgette

Eén van mijn favoriete groenten is courgette, omdat het zo veelzijdig toepasbaar is in recepten. Je kan het blancheren, koken, wokken, stoven, grillen, in de oven bereiden en zelfs rauw eten. Courgette staat dus elke week wel op mijn boodschappenlijstje.