tips voor gezonde ontlasting

Een onderwerp dat nooit ontbrak in mijn spreekkamer was het ontlastingspatroon van mijn cliënt. Het is geen gemakkelijk onderwerp, veel cliënten voelden zich opgelaten wanneer hun poeppatroon ter sprake kwam. Wanneer ik vroeg hoe dit eruit zag, kreeg ik dikwijls het antwoord “Oh normaal”. Maar wat is normaal?

aubergine recept

Aubergine is gezond, maar behoort ook tot de familie van de nachtschade. Hoe zit dat? En wat kun je er nog meer mee, behalve moussaka maken?

“Ik eet toch wel heel veel (verborgen) suiker.” “Ik drink veel te weinig water.” “Ik dacht dat ik gezond at en dat mijn voedingspatroon bij mij paste.” Deze opmerkingen hoorde ik vroeger regelmatig van de cliënten in mijn artsenpraktijk, terwijl ze er vóór de begeleiding van overtuigd waren dat ze gezond aten. Toch kwamen ze […]

Gezond & Fit eetpatroon

Enkele jaren geleden hebben wij de ommezwaai gemaakt naar een Gezond & Fit (en slankmakend) voedingspatroon. Veel mensen vragen aan ons hoe wij dat volhouden, want zij vinden dat niet makkelijk. En dat is het ook niet altijd. Hieronder lees je waarom en hoe wij ons Gezond & Fit eetpatroon, waarmee we op gewicht blijven, […]

“Hoe blijf jij gezond, fit en slank?” “Sport je heel veel?” “Of ben je op dieet?” Deze vragen werden in Nederland en nu hier op Fuerteventura dikwijls aan ons gesteld.

courgette

Eén van mijn favoriete groenten is courgette, omdat het zo veelzijdig toepasbaar is in recepten. Je kan het blancheren, koken, wokken, stoven, grillen, in de oven bereiden en zelfs rauw eten. Courgette staat dus elke week wel op mijn boodschappenlijstje.

8 tips coronacrisis

De stress rond de coronacrisis loslaten is makkelijker gezegd dan gedaan. Ook voor ons. Wij proberen er het beste van te maken, maar wij hebben ook af en toe een flinke dip en dan zakt de moed ons in de schoenen. Want hoe lang gaat dit duren? Soms hebben we de neiging om bij de […]

Goed de racefiets zadelhoogte instellen is van cruciaal belang. Niet alleen ter voorkóming van blessures, maar zeker ook om efficiënter te fietsen. Besteed hier dus aandacht aan.

Goed afstellen van je schoenplaatjes is cruciaal. Het helpt blessures te voorkómen en verhoogt de efficiëntie waarmee de kracht van je benen op je pedalen wordt overgebracht. De kracht van je benen wordt namelijk optimaal op de pedalen overgebracht als de bal van je voet exact boven de pedaalas staat (zie afbeelding).