(Blijvend) afvallen en vooral als het niet lukt, kan een hele strijd voor je zijn. De ene keer krijg je het wel voor elkaar, de andere keer maar mondjes maat en regelmatig komt het voor dat het je geen gram verliest. Hoe kan dit?
Als (blijvend) afvallen niet lukt: 5 oorzaken
(Blijvend) afvallen en vooral als het niet lukt, kan een hele strijd voor je zijn. De ene keer krijg je het wel voor elkaar, de andere keer maar mondjes maat en regelmatig komt het voor dat het je geen gram verliest. Hoe kan dit?
Als je hormonen niet meer in evenwicht zijn, kun je zonder structureel te veel of te weinig (!) eten en te veel of te weinig sporten toch in gewicht toenemen.
Niet kunnen afvallen of gewicht behouden kan verschillende oorzaken hebben
Niet elk pondje gaat door het mondje, in tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt. Want voeding is zeker niet de enige aanleiding voor overgewicht.
Wanneer blijvend afvallen niet lukt, kunnen verschillende factoren een rol spelen.
Oorzaak 1: Hormonale verstoringen
Hormonen hebben invloed op werkelijk alles wat er in je lichaam gebeurt, ook op je gewicht. De hormonen die een cruciale rol spelen bij gewichtsregulatie zijn:
- Stresshormoon (cortisol)
- Suikerhormoon (insuline)
- Éen van de vrouwelijk hormonen (oestrogeen)
- De mannelijke hormonen (testosteron en DHEA)
- Groeihormoon
- Hongerhormoon (ghreline)
- Verzadigingshormoon (leptine)
Door allerlei factoren kunnen je hormonen uit evenwicht raken:
- Ongezonde voeding
- Onvoldoende beweging/sporten
- Te weinig slaap
- Te veel stress
- Etc.
Wanneer je hormonen eenmaal uit balans zijn, kom je in een vetopslag status terecht. Hierdoor wordt het lastig om kilo’s (vet) kwijt te raken en af te vallen. Diëten c.q. minder eten of heel veel sporten heeft dan geen enkele zin. Sterker nog, je brengt hiermee je hormonen nog verder uit balans. Want minder eten en te veel sporten ervaart je lichaam als stress. En door stress raken je hormonen uit balans.

Niet ieder pondje gaat door het mondje.
Oorzaak 2: Ayurveda
Binnen de ayurveda ben jij uniek. Je wordt geboren met eigenschappen en kenmerken die vastgelegd worden in je “constitutie” (*). Er worden drie constitutie types onderscheiden, namelijk het “hert-”, “tijger-“ en “olifant-type”. Wat voeding en je lichaamsgewicht betreft, hoort bij elk constitutie type:
- een andere vorm van stofwisseling
- voorkeur van eten
- voedselintoleranties
- aanleg voor overgewicht
Wanneer je een eetpatroon (en leefpatroon) aanhoudt dat niet bij jouw constitutie type past, raakt je lichaam én constitutie uit balans. Dit leidt tot allerlei klachten en (blijvend) afvallen wordt dan problematisch.
Oorzaak 3: Verstoring van de microben in je darm
Goed functioneren van je darmen is van groot belang voor een goede gezondheid en een natuurlijk gewicht dat bij jou past. In je darmen worden voedingsmiddelen opgenomen met behulp van je microben (voorheen ‘darmflora’). Wanneer je darmen niet goed hun werk kunnen doen, nemen ze de voedingsstoffen niet op, waardoor tekorten ontstaan. Hierdoor verlopen allerlei lichaamsprocessen niet goed meer, inclusief je vetverbranding. Dit leidt tot vetopslag, waardoor afvallen moeilijk wordt.
Ook kan candida een oorzaak zijn van een verstoring van je microben in je darm met als gevolg overgewicht.

Oorzaak 4: Overmaat aan gifstoffen
Chemische stoffen die je lichaam niet herkent en als lichaamsvreemd ziet, zijn giftig. Voorbeelden zijn:
- Geur-, kleur-, en smaakstoffen
- Bestrijdingsmiddelen en pesticiden
- Geneesmiddelen, waaronder de anticonceptie pil
- Cosmetica en huidverzorgingsproducten
- Milieuverontreiniging
- Etc.
Wanneer de aanvoer van giftige stoffen te groot is, kan de lever deze niet verwerken. Het gevolg is dat de giftige stoffen opgeslagen worden in je vetcellen. Hoe meer giftige stoffen je binnen krijgt, hoe meer vetweefsel er nodig is en aangemaakt wordt om ze op te kunnen slaan. Je vetweefsel is een afvaldepot geworden.
Oorzaak 5: Psychische / emotionele klachten
Te veel ongezond voedsel eten door psychische / emotionele klachten (of wanneer je niet lekker in je vel zit) is een bekend verschijnsel. We doen het allemaal wel eens. Denk hierbij aan de trek in een chocoladereep vlak voor de menstruatie of een hele zak koekjes na een stressvolle dag.
Eten is dan een troostmiddel om je beter te voelen. Wanneer dit af en toe vóórkomt in kleine hoeveelheden is dit acceptabel.
Het wordt echter een probleem wanneer het een gewoonte wordt. Wanneer eten de enige manier is waarmee je jezelf kan troosten als je gestrest, boos of verdrietig bent en niet lekker in je vel zit.

Conclusie
Nu je weet dat meerdere oorzaken een rol spelen bij niet kunnen afvallen, snap je hopelijk waarom je vaak het gevoel hebt dat je geen grip hebt op het bereiken en behouden van jouw natuurlijke gewicht. Wil je succesvol afvallen en op jouw natuurlijke gewicht blijven, dan is het dus belangrijk om verder te kijken dan alleen naar de hoeveelheid die je eet en beweegt/sport.
Hierboven heb ik vijf oorzaken genoemd. De oplossingen zijn net als de oorzaken zeer divers. Elke oorzaak vraagt om zijn eigen maatregelen.
In dit programma beperk ik mij met name tot twee oorzaken: een disbalans in je microbioom (darmflora) en hormonale verstoringen.
Wil je meer weten over:
- Wat je constitutietype inhoudt?
- Tot welk constitutietype jij behoort?