Als je op de pedalen gaat staan, dan kan je voet er niet zomaar af schieten
Afstellen schoenplaatjes
Goed afstellen van je schoenplaatjes is cruciaal. Het helpt blessures te voorkómen en verhoogt de efficiëntie waarmee de kracht van je benen op je pedalen wordt overgebracht. De kracht van je benen wordt namelijk optimaal op de pedalen overgebracht als de bal van je voet exact boven de pedaalas staat (zie afbeelding).
De meeste racefietsen hebben ‘speciale’ pedalen. Met behulp van a) het kliksysteem op deze pedalen en b) de schoenplaatjes op je schoenen kun je je fietsschoenen vastklikken aan de pedalen. Dit heeft twee grote voordelen:
In het begin vinden veel mensen het eng dat ze met hun voeten vastzitten, en dat is het natuurlijk ook wel. Toch went het vrij snel en na een tijdje wil je niet meer anders.
Afstellen schoenplaatjes, methode 1
Plaats de plaatjes eerst in een ‘neutrale stand’: de middellijn van het plaatje valt dan samen met de middellijn van je schoen. Ga er een klein stukje mee fietsen. Waarschijnlijk voel je dan meteen of ze goed staan of niet. Zo niet, pas de stand beetje bij beetje aan, tot het goed aanvoelt.
Afstellen schoenplaatjes, methode 2
Om de natuurlijke positie van je voeten te vinden ga je als volgt te werk:
Tip!
Laat je van voren en van achteren filmen, dan zie je ook zelf of je voet in een natuurlijke positie staat.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!